Cách chơi bóng rổ không chỉ đơn giản mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những kiến thức cơ bản về cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu trong bài viết này sẽ giúp bạn tiếp cận môn thể thao này dễ dàng hơn. Bóng rổ ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Bóng rổ hiện đã được đưa vào các chương trình giáo dục cho trẻ em cũng như người lớn. Bài viết này DAFABET sẽ hướng dẫn bạn cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Tìm hiểu cách chơi bóng rổ
Bóng rổ là một trò chơi hai người, với mỗi đội luôn bao gồm năm người chơi trên sân bóng.
Đội sở hữu bóng được gọi là đội tấn công và đội còn lại được gọi là đội phòng thủ. Bóng rổ được chơi trên sân hình chữ nhật với hệ thống vòng tròn như hình minh họa. Hai rổ cao 3,05m được treo ở hai bên sân thi đấu.
Mục tiêu của mỗi đội là ghi bàn bằng cách ném bóng vào rổ của đối phương. Đội chiến thắng là đội ghi được nhiều điểm hơn đối thủ của họ trong thời gian quy định.
Hướng dẫn cách chơi bóng rổ dành cho người mới
Bóng rổ và các môn thể thao khác đòi hỏi kỹ năng. Thực hiện đúng động tác và sử dụng linh hoạt sẽ giúp bạn chơi tốt bộ môn này. Dưới đây là những cách chơi bóng rổ cơ bản nhất mà mọi cầu thủ nên học tập.
Kỹ thuật ném rổ
Ném rổ với tỷ lệ vào lưới cao là điều cần thiết đối với những người chơi bóng rổ. Cú nhảy có lẽ là cách ném phổ biến nhất và nhanh nhất. Dưới đây là một số mẹo chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu để giúp cải thiện kỹ năng bắn của bạn.
-
Tư thế ném rổ
Bàn chân phải giữ thăng bằng và tạo lực ném. Hai bàn chân của bạn phải rộng hơn chiều rộng bằng vai, đầu gối hơi thấp hơn, vai và chân phải vuông góc với mép rổ.
Chân ở cùng bên của người ném hơi di chuyển về phía trước so với chân còn lại. Một số chuyên gia ủng hộ tư thế cởi mở, nghĩa là các ngón chân của bạn nên đặt tạo thành góc 30 độ với đường ném phạt.
-
Động tác tay ném
Chú ý tay ném. Mở rộng các ngón tay của bạn tương đối xa, đặt quả bóng trên các ngón tay và tạo một khoảng trống nhỏ giữa quả bóng và lòng bàn tay của bạn. Để thực hành đúng kỹ thuật, hãy luôn đặt tay của bạn ở vị trí chính xác ở trung tâm của quả bóng chính là cách chơi bóng rổ.
-
Động tác tay và định hướng bóng
Đặt tay này bên cạnh hoặc bên dưới quả bóng một chút. Các ngón tay cái của bàn tay này nên cách xa nhau để tạo thành hình chữ “V” hoặc “T”.
-
Khửu tay và cổ tay
Cổ tay của tay ném hơi nâng lên và khuỷu tay hình chữ L khi nhìn từ bên cạnh. Khi nhìn từ phía trước, nó phải gần như thẳng với góc khuỷu tay phải nhỏ hơn 90 độ.
-
Cầm bóng
Khi hai tay ở tư thế ném, bóng phải được giữ chắc chắn và sẵn sàng ném
-
Điểm đặt
Đây là nơi bạn nhắm đến vành và thời điểm tay ném bóng bắt đầu mở rộng trong khi ném. Nếu ở vị trí cao, bóng phải luôn ở ngay trước trán của bạn. Điều này tránh những cú ném không hiệu quả.
-
Mục tiêu
Bất kể bạn đang ở đâu, mục tiêu của bạn phải ở chính giữa vành rổ. Chúng tôi khuyên bạn nên nhắm vào mép trước, mép sau hoặc phía trước mép sau của rổ. Tập trung vào mục tiêu của bạn là rất quan trọng cách chơi bóng rổ.
Động tác nhả bóng khỏi tay và lấy đà trong ném bóng cũng là hai động tác đòi hỏi sự tập trung và căn chỉnh bóng chính xác. Cố gắng giữ tư thế ổn định để bóng dễ dàng vào rổ.
Kỹ thuật nhồi bóng cơ bản
Ngoài ra, cách chơi bóng rổ với kỹ thuật tâng bóng rất đơn giản, ai chơi bóng rổ đều trải qua quá trình rê bóng và luyện tập nó mọi lúc.
Lưu ý khi nhồi bóng rổ
- Tư thế đứng: Hai gối rộng bằng vai, luôn sẵn sàng di chuyển bằng hai chân.
- Khi bạn mới bắt đầu, điều quan trọng là phải thực hành càng nhiều miếng trám càng tốt để có được cảm giác và sức mạnh phù hợp.
- Cách bước: rê bóng tĩnh và rê bóng di chuyển
- Quy trình thực hành: Đan bóng 20 lần liên tiếp bằng một tay → rê bóng sang trái và phải bằng cả hai tay
- Xen kẽ giữa đánh bóng mạnh và bóng rất nhẹ.
- Việc rê bóng thích hợp nên được thực hiện bằng các ngón tay của bạn.
Những yếu tố khi cách chơi bóng rổ
- Biết kỹ thuật chơi bóng và tránh vi phạm luật chơi hoặc gây áp lực lên đối phương
- Độ chính xác cao để thực hiện những đường chuyền chính xác nhất và đưa bóng vào rổ
- Ngoại hình lý tưởng, yêu cầu cao và hình thức tốt
- Kinh nghiệm vận động viên chuyên nghiệp, can đảm và tự tin
- Thể chất mạnh mẽ, tốc độ nhanh nhẹn, tấn công nhanh.
Kinh nghiệm tự tập cách chơi bóng rổ
Nếu bạn chưa quen với bóng rổ, bạn nên học dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên bóng rổ. Ngoài ra, bạn cần tự mình tiếp thu các kiến thức bóng rổ, bao gồm luật bóng rổ, kỹ thuật – chiến thuật, vi phạm, ghi điểm…
Ngoài ra, việc rèn luyện sức khỏe cũng rất quan trọng. Thực hành đều đặn, nhất quán sẽ giúp bạn chơi tốt hơn và phát triển nhanh hơn.
Kết luận
Trên đây là hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu. Tôi hy vọng bạn đã nắm được các kỹ thuật huấn luyện cơ bản của môn bóng rổ. Tham khảo thêm các kỹ thuật chơi bóng rổ trên website. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo.
[/ux_text]