Chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc – kĩ thuật cho người chơi hệ bóng chuyền sẽ được nhà cái chia sẻ ngay hôm nay ! Bóng chuyền hơi là môn học bắt buộc trong học phần giáo dục thể chất của các trường Đại học ở Hà Nội. Trong 30 buổi học, các học viên đã được học những kiến thức cơ bản nhất về môn bóng chuyền. Cùng DAFABET tìm hiểu một trong những kỹ năng quan trọng của chơi bóng chuyền – chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc bạn nhé!
Chức năng và tác dụng của bóng chuyền
Chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc thì tay về cơ bản có nghĩa là dùng cả hai tay để chuyền bóng kết hợp sức mạnh ngón tay và sức mạnh toàn thân.
- Nếu mũi bóng chuyền rơi quá đầu hoặc trước mặt, bạn thường chuyền với tay cao trước mặt. Với kỹ thuật này, điểm tiếp xúc chủ yếu ở đầu ngón tay và vị trí tiếp xúc luôn ở phía trước trán nên bạn có thể quan sát trực quan những gì đang diễn ra trên sân và trái bóng đang chuyển động.
- Chuyền bóng về phía trước và lên cao bằng tay cho phép bạn sử dụng các bộ phận linh hoạt và khéo léo nhất của cơ thể
- Ngón tay và cổ tay mang lại độ chính xác, linh hoạt và khả năng biến đổi bóng cao hơn.
- Đây là một kỹ thuật kết hợp giữa phòng thủ và tấn công. Do đó, kỹ thuật chơi bóng thuận tay ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của đòn đánh.
- Khả năng chuyền bóng ở vị trí cao trước mặt, có nhiều điểm tiếp xúc đồng thời rất dễ phạm lỗi kỹ thuật trong 2 giờ.
Các bước chuẩn bị khi chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc
Kỹ thuật chuyền bóng bằng tay trước mặt bao gồm ba giai đoạn: giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn thực hiện và kết thúc động tác.
Tư thế trước khi chuyền bóng
Đầu tiên, người tập phải xác định chính xác điểm rơi của bóng và nhanh chóng di chuyển đến vị trí chuyền. Lúc này, người tập nên đứng với hai bàn chân (hoặc bàn chân ở phía trước và phía sau) rộng bằng vai, trọng lượng của họ phân bổ đều trên bàn chân và đầu gối của họ hơi cách nhau.
Thực hiện uyển chuyển để chuyền bóng
Khi bóng đến, cả hai tay chạm vào các quả bóng xung quanh tương đối đều. Bàn tay mở, nhưng các ngón tay không được mở rộng. Hai tay tạo thành túi xung quanh quả bóng, với hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ đáy bóng.
Ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa tiếp xúc với bóng nhiều hơn ngón út và ngón út kế tiếp (lưu ý kỹ thuật chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc thì không được tiếp xúc bóng với lòng bàn tay, chỉ tiếp xúc với các ngón tay), tiếp xúc với nhãn cầu nhiều hơn.
Hai ngón tay cái dang rộng giơ hai tay lên trước trán, hai ngón trỏ tạo thành hình tam giác, các ngón còn lại duỗi thẳng và hơi khum, hai tay tạo thành túi tạo bóng, người tập tránh được những hạn chế có thể ảnh hưởng đến kỹ thuật chuyền bóng.
Kết thúc dứt điểm động tác
Sau khi bóng rời tay, duỗi thẳng cả chân và tay rồi dừng lại. Chuyển động này được gọi là chuyển động tay với bóng. Sau đó nhanh chóng trở lại vị trí chuẩn bị và thực hiện động tác tiếp theo.
Những sai lầm cơ bản khi chơi chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc
Kỹ thuật cũng có lúc sai, bạn cùng tìm hiểu một số lỗi cơ bản này nhé:
- Lỗi bóng: Nói cách khác, người tập cầm bóng quá lâu và bóng chuyền không liên tục
- Khi chuyền bóng, tay chạm bóng quá thấp (dưới vai) hoặc điểm tiếp xúc bóng quá xa người sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyền bóng
- Không đứng đúng hướng của bóng. Để bắt và chuyền bóng, đòi hỏi người chơi phải biết kỹ năng chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc và đánh giá chính xác đường đi của bóng. Cách nhanh nhất để đoán hướng chính xác của bóng và học nhiều động tác theo hướng đường đi của bóng trong quá trình luyện tập và áp dụng linh hoạt hướng đi của quả bóng trong quá trình luyện tập.
- Lỗi 2 giờ: tức là chuyền bóng bằng tay cao và tay thấp (hai chạm). – Hình dạng bàn tay không chính xác. Khi chuyền bóng, bàn tay thẳng và cứng, các ngón tay khép lại và hướng ngón cái về phía trước, điều này ảnh hưởng đến độ chính xác và dễ gây chấn thương các khớp ngón tay.
- Nếu chân và thân của bạn thẳng (không đúng tư thế) trước khi tay chạm bóng, việc phối hợp lực của bạn sẽ không được nhịp nhàng và toàn bộ cơ thể bạn sẽ không được kết dính hoàn toàn khi chuyền bóng.
Chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc có tăng chiều cao không ?
Bóng chuyền hơi đòi hỏi người chơi phải vận động các khớp tay và chân liên tục. Vì vậy, nó giúp tạo ra một cơ thể dẻo dai. Thường xuyên thay đổi tư thế vận động sẽ giúp xương khớp luôn được bôi trơn, giảm thiểu bệnh về xương khớp. Đối với những người bị bệnh khớp.
Và chơi bóng chuyền mỗi ngày là liệu pháp tuyệt vời dành cho họ. Ngoài ra, nhảy vào bóng có thể kéo căng lưng, hông và xương khớp chân của bạn. Sự kéo dài này giúp trẻ đạt chiều cao tối đa một cách nhanh chóng.
Nhà cái đã chia sẻ thêm những thông tin bổ ích cho bạn về kỹ thuật chuyền bóng 2 bên theo hàng dọc. Hy vọng nếu bạn đang là sinh viên thì sẽ có kinh nghiệm bỏ túi cho kì thi qua môn bóng chuyền của mình. DAFABET chúc bạn nhiều sức khỏe và may mắn .
