Thức ăn bóng chuyền mà các vận động viên thường dùng là gì? Nhà cái DAFABET sẽ giải đáp cho bạn! Liệu bạn có bao giờ tò mò rằng những vận động viên này ăn gì mỗi ngày không nhỉ? Cùng tìm hiểu ngay với nhà cái DAFABET thức ăn bóng chuyền trong bài viết này thôi!
Vận động viên bóng chuyền cần ăn gì?
Trong bóng chuyền và thi đấu thể thao thì sức khỏe luôn là vấn đề quan trọng và bất cứ huấn luyện viên nào cũng luôn chú ý đến cho các vận động viên của mình. Bên cạnh những kỹ năng và sức mạnh của mỗi người thì sức khỏe và những thực phẩm dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể để khỏe mạnh cũng là yếu tố góp phần tạo nên chiến thắng đó.
Đặc biệt đối với các vận động viên tham gia thi đấu thì luôn luôn phải đảm bảo cơ thể mình ở trạng thái tốt nhất. Những thực ăn bóng chuyền nạp năng lượng cho cơ thể phải đảm bảo theo chế độ riêng sao cho phù hợp với mỗi vận động viên nhất. Chắc chắn là bạn sẽ chẳng thể đánh bóng được nếu để cơ thể mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng.
Đối với môn thể thao bóng chuyền thì thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất là những thực phẩm để bổ sung tạo cơ cho cơ thể, đặc biệt là tay và chân. Đảm bảo được điều này sẽ hạn chế gây tổn thương và tránh va chạm nhỏ khi thi đấu. Đồng thời còn giúp những vận động viên hồi phục thể lực một cách nhanh chóng.
Tìm hiểu chế độ thức ăn bóng chuyền
Như nhà cái DAFABET đã đề cập ở trên thì các vận động viên phải cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng và tập trung chủ yếu nhất là để tăng cơ cho toàn bộ cơ thể. Vậy cần ăn những thực phẩm nào? Hãy tìm hiểu ngay sau đây.
Chỉ ăn đủ các nhóm chất béo
Chất béo đóng góp cho cơ thể con người không nhỏ nhưng đây cũng là nhóm chất dinh dưỡng cần phải đảm bảo về lượng nạp. Bởi nếu vận động viên ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến có nguy cơ bị béo phì và các căn bệnh như tiểu đường, mỡ máu cao.
Các thực phẩm cung cấp chất béo mỗi ngày như là sữa, các món chiên xào nhẹ nhàng. Hãy nhớ là hạn chế chất béo trong thức ăn hàng ngày nhất có thể nhé!
Thức ăn bóng chuyền cần có rau củ
Rau củ quả chắc chắn sẽ là loại thực phẩm không thể thiếu hàng ngày của các vận động viên bóng chuyền được. Việc ăn rau xanh và các loại quả trái cây ít đường sẽ dung nạp vào cơ thể những chất vitamin, các chất xơ giúp bạn có năng lượng hơn khi hoạt động. Ngoài ra, ăn hoa cũng là cách tốt để ăn nhẹ đỡ đói sau mỗi trận đấu.
Mặc dù hoa quả khá cần thiết trong bữa ăn nhưng bạn nên đảm bảo chọn những loại quả ít đường, phù hợp cho các vận động viên như: cad chua, cà rốt, khoai lang, rau bắp cải, rau dền…
Cung cấp cho thức ăn bóng chuyền thịt
Nếu nhắc đến thức ăn cần thiết và được yêu thích nhất của các vận động viên thì chắc chắn không thể kể đến các món có thịt. Nhưng các chế độ ăn của họ hầu hết sẽ sử dụng những loại thịt nạc, thịt đỏ như ức gà, thịt lườn…
Những loại thịt này sẽ có lượng mỡ ít, và tập trung chủ yếu sẽ làm tăng cơ và sức mạnh. Thịt đỏ đã được khoa học chứng minh là không gây ảnh hưởng nếu sử dụng lâu dài nên bạn hoàn toàn an tâm khi sử dụng ngay cả cho gia đình nhé!
Cung cấp thức ăn bóng chuyền tinh bột
Tinh bột, chắc chắn đây sẽ là một thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn chính của các vận động viên. Đây là nhóm thực phẩm chính và cung cấp hầu hết những năng lượng có trong ngày để luyện tập.
Thay vì sử dụng các tinh bột như cơm trắng thì các vận động viên sẽ được cung cấp vào mỗi bữa ăn như là ngô, khoai lang, khoai tay, cơm ngũ cốc để có thể no lâu, đảm bảo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cơm gạo trắng.
Cung cấp cho thức ăn bóng chuyền các loại hạt
Các loại hạt là thức ăn vặt rất bổ dưỡng cho các cầu thủ. Hầu hết các loại hạt chứa khá nhiều chất béo nhưng lại là các chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn nên nhớ lượng hạt ăn cần phải theo đúng yêu cầu để đủ lượng chất béo mỗi ngày.
Một số các loại hạt phổ biến nhất như: hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân hay macca… Ngoài ra, động phộng cũng có trong danh sách này mặc dù là dòng họ đậu. Ăn hạt thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe của các vận động viên, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì…
Lời kết
Tóm lại, thức ăn bóng chuyền của các vận động viên luôn sử dụng mỗi ngày đều phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất khác nhau. Nếu bạn cũng là người hay tập thể thao hay giảm cân thì cũng có thể tham khảo bổ sung các nhóm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng ở trên. Hẹn gặp lại các bạn vào những bài viết về bóng chuyền lần sau trên nhà cái DAFABET.
